在日本旅遊，防曬抗熱大作戰！

中暑預防：聰明補充水分與鹽分

日本的夏天濕度高，即使氣溫不高，身體也會因為排汗困難而感到悶熱。請務必隨時補充水分，但光喝水是不夠的。流汗會帶走身體的鹽分，因此，建議搭配運動飲料或補充電解質的飲品。
在戶外活動時，不要等到口渴才喝水，應少量多次地補充。市面上有許多便利商店都有販售 鹽糖或電解質果凍飲，這些都是方便攜帶的補給品，能有效幫助你預防中暑。

防曬措施：保護肌膚從頭到腳

紫外線是造成曬傷的元兇。日本的紫外線指數通常很高，特別是夏季正午時段。

防曬乳：選擇 SPF 50+、PA++++ 等高防曬係數的產品，並定時補擦。記得不只臉部，頸部、手腳等裸露在外的肌膚都要塗抹。

物理性防曬：除了防曬乳，利用帽子、太陽眼鏡、薄外套或長袖衣物來遮擋陽光，是更有效的防護方式。市面上有許多 抗UV材質的衣物，輕薄透氣又防曬，很適合日本旅遊。

遮陽工具：許多日本人會使用 遮陽傘來遮擋紫外線，這也是一個非常有效的選擇。

貼心小提醒

避開高溫時段：盡量避開早上十點到下午兩點的豔陽時段進行戶外活動。

善用室內空間：日本的商場、車站等室內空間空調充足，可以多加利用，讓身體適時休息降溫。

注意身體警訊：若出現頭暈、噁心、身體發熱等不適症狀，請立即到陰涼處休息並補充水分，若情況未改善，務必尋求醫療協助。

只要做好萬全準備，就能避免中暑與曬傷的困擾，讓你的日本之旅更加安心愉快！